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Quali sono gli integratori alimentari indispensabili?

Tempo stimato di lettura: 6 min
Scritto da: Mattia Gheri
Data di pubblicazione: 29/08/2022
Quali sono gli integratori alimentari indispensabili?

“Mattia, ultimamente mi sento continuamente stanca, col sonno irrequieto, e anche il mio peso non fa che oscillare. Mi sembra di vivere sano, quindi davvero non capisco dove sto sbagliando! Riesci ad aiutarmi a capire, oltre a un’alimentazione sana e ad attività fisica regolare, cosa posso fare per me stessa?”

La mail di una persona che ci segue mi ha ispirato a scrivere questo articolo blog.

Come mai? Perché non si tratta di un caso isolato!

Nell’ultimo periodo ho ricevuto molte domande su come possiamo migliorare ulteriormente il nostro benessere, oltre a seguire uno stile di vita sano.

Il mio consiglio? Integratori alimentari.

Lo so, si tratta di un argomento che fa venire dubbi e perplessità ancora a molti.

Ma cosa sono gli integratori alimentari? E servono davvero? Quali integratori servono al tuo corpo e perché?

Essendo che sul mercato trovi una marea di diversi prodotti alimentari da integrare alla tua alimentazione, posso perfettamente capire il dilemma. Soprattutto visto che certi prezzi sono estremamente alti.

Quindi, come valutare quali integratori alimentari sono effettivamente utili al tuo corpo e quali invece solo vane promesse?

Andiamo a vedere!

INDICE:

  1. INTEGRATORI ALIMENTARI – A COSA SERVONO?
  2. QUALI INTEGRATORI ALIMENTARI SONO UTILI?
  3. È CONSIGLIABILE ASSUMERE PIÙ INTEGRATORI ALLA VOLTA?
  4. QUANDO ASSUMERE UN INTEGRATORE ALIMENTARE?

INTEGRATORI ALIMENTARI – A COSA SERVONO?

Integratori alimentari – a cosa servono

Nonostante un’alimentazione sana, è molto probabile che il tuo corpo abbia una carenza di qualche vitamina e minerale.

Eviti i latticini o i prodotti di origine animale?

La verdura non ti fa impazzire e difficilmente ne aggiungi al menù del giorno?

Senza contare che una vita vissuta costantemente sotto stress, malattie o un’attività fisica eccessiva semplicemente ha bisogno di una quantità maggiore di un determinato nutriente (più di quanto riesci a integrare tramite solo l’alimentazione).

Negli esempi sopra menzionati posso dirti che gli integratori alimentari naturali di qualità fanno la differenza in quanto ti aiutano a mantenere l’equilibrio del tuo organismo giorno dopo giorno.

Che si tratti di vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi o altro, o che vadano integrate sotto forma di pillole, capsule, liquidi o polvere…

Gli integratori naturali sono quindi una fonte concentrata di nutrienti, creata per assicurare al tuo corpo tutti gli elementi necessari che magari mancano alla tua alimentazione. Così il tuo corpo ha un sostegno completo.

Però attenzione:

come indicato dal nome, gli integratori alimentari solo INTEGRANO un’alimentazione regolare ed equilibrata. Vedili quindi come una ciliegina sulla torta di uno stile di vita sano, e non invece come suoi sostituti.

A molte persone interessa sapere quali sono i benefici degli integratori e se possono causare anche effetti indesiderati per il corpo…

Ad essere sinceri, se li assumi con criterio e nelle dosi consigliate, allora ti aiutano a sentirti meglio e ad arrivare al top della forma e del benessere.

Quindi lascia che ti sveli gli otto effetti “collaterali” positivi degli integratori alimentari:

  1. Assicurano al tuo corpo quantità sufficienti di nutrienti necessari.
  2. Aiutano a equilibrare il peso corporeo.
  3. Migliorano le capacità cognitive come ad esempio la memoria e la capacità di raziocinio.
  4. Aiutano a migliorare la condizione fisica.
  5. Riducono la probabilità di insorgenza di problemi cardiaci.
  6. Rafforzano molto il sistema immunitario.
  7. Aiutano a riposare meglio e quindi a essere più produttivi durante il giorno.
  8. Migliorano il benessere generale.

QUALI INTEGRATORI ALIMENTARI SONO UTILI?

Scegliere l’integratore giusto è fondamentale, in quanto questo può veramente aiutare a migliorare la qualità della tua vita.

Integratori alimentari – elenco

Infatti nonostante un ritmo di vita frenetico e un’agenda molto fitta, gli integratori ti permettono di assicurare al corpo senza problemi tutto ciò di cui hai bisogno per un miglior benessere, un sistema immunitario più forte e un recupero di qualità.

L’obiettivo è assicurarsi i migliori integratori alimentari senza sprecare soldi inutilmente.

Io stesso posso confermare l’efficacia degli integratori naturali che garantiscono giornalmente al mio corpo tutte le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti necessari e fondamentali.

Per questo consiglio anche a te di provare solo integratori alimentari 100% naturali per dare al corpo solo ingredienti naturali verificati, brevettati e di qualità; quindi sostanze che il tuo organismo potrà usare il più efficacemente e velocemente possibile.

INTEGRATORI ALIMENTARI – ELENCO

Avere troppi integratori, però, porta al caos sia sugli scaffali della dispensa sia tra i tuoi pensieri…

Per questo è bene non assumere qualsiasi integratore che ti capiti a tiro, ma piuttosto scegliere quelli adatti al tuo stile di vita, alla difficoltà dei tuoi allenamenti, al tuo obiettivo fisico e a eventuali problemi che stai già affrontando.

Ti interessa sapere quali sono gli integratori che secondo me sono tra i più economici e i più efficaci sul mercato, e che fanno davvero la differenza sia per il corpo che per il benessere?

Allora andiamo a vedere il breve elenco:

  • magnesio per un miglior recupero muscolare e un funzionamento ottimale della muscolatura;
  • probiotici per una digestione sana ed efficace;
  • collagene, che favorisce un aspetto più giovane e una pelle levigata;
  • proteine per un progresso muscolare più evidente e veloce;
  • BCAA per un miglior recupero dopo l’allenamento;
  • omega-3 per rafforzare il sistema immunitario.

Di seguito ti svelo inoltre alcuni integratori di cui non saprei più fare a meno…

Integratori ad azione antinfiammatoria - capsule di magnesio

INTEGRATORI AD AZIONE ANTINFIAMMATORIA

A volte è bene chiarirsi le idee nella scelta di un integratore rispondendo a un paio di domande…

Dopo ogni allenamento soffri di indolenzimento muscolare che quasi non riesci a muoverti?

Ogni giorno soffri di spossatezza e stanchezza continua?

Allora integrare il magnesio sarebbe un’ottima soluzione per te!

Si tratti di uno dei MIGLIORI tre integratori che su di me ha migliorato significativamente l’umore.

Dopo l’allenamento, assumere le capsule di magnesio accelera la rigenerazione dei miei muscoli; inoltre, il mio riposo notturno è di gran lunga migliore e il mio corpo rilassato e pronto per le nuove sfide.

Oltre a questo il magnesio ha anche effetti antinfiammatori, proteggendo il corpo da varie infiammazioni.

Un extra? Il prezzo del magnesio è accessibile, e il suo effetto sul corpo è straordinario.

INTEGRATORI PER LA DIGESTIONE

Nel mondo di oggi sempre più persone soffrono di disturbi digestivi, soprattutto di stitichezza e gonfiore continuo. Tra questi ci sei forse anche tu?

Se sì, allora trarrai maggior beneficio dagli integratori con fibre e/o probiotici, che fanno in modo di mantenere la tua flora intestinale in equilibrio e riducono l’insorgenza di processi infiammatori intestinali.

Integratori per la digestione - Complete Biotics

Quindi, se parliamo di integratori in caso di problemi di stomaco, allora consiglio l’assunzione di Golden Tree Complete Biotics.

Si tratta di un eccellente integratore che aiuta a

  • ombattere i disturbi digestivi (stipsi, diarrea, gonfiore e meteorismo);
  • rafforzare il sistema immunitario;
  • accelerare il metabolismo e il consumo dei grassi in eccesso.

INTEGRATORI PER LA PELLE, CAPELLI E UNGHIE

L’integratore di collagene è una soluzione a portata di tutti coloro che vogliono sembrare giovani anche passati da tanto i 30 anni…

Integratori per la pelle, capelli e unghie

Siamo sinceri, tutti lo vorremmo! Ed è giusto così.

Il collagene sotto forma di integratore alimentare aiuta ad avere

  • una pelle bella, pulita e levigata senza acne e brufoli;
  • unghie sani e forti;
  • capelli morbidi e luminosi;
  • ossa e articolazioni sane.

INTEGRATORI PER DIMAGRIRE

Molto amati e ricercati sono anche gli integratori pensati per bruciare i grassi o per dimagrire.
Integratori per dimagrire - Active Burn

Ognuno di noi vorrebbe la “pillola magica” che in una settimana o due prima delle vacanze estive (e senza alcun impegno) ti fa bruciare tutto il peso in eccesso (che ovviamente si è accumulato in 10 e passa anni)…

Bene, lascia che ti dica che una pillola simile NON ESISTE!

Esiste invece un aiuto per bruciare il grasso che è stato dimostrato favorisca un metabolismo più veloce, ostacola l’appetito, previene gli attacchi di fame e velocizza la perdita dei chili in eccesso.

Non si tratta di promesse vane, ma di un aiuto concreto sotto forma di integratore alimentare per dimagrire che, in combinazione con attività fisica regolare e un’alimentazione sana può “asciugare” il tuo fisico di ben qualche chilo.

INTEGRATORI PER SPORTIVI

Le proteine naturali al 100% in polvere

Se ti alleni regolarmente e con passione, seguendo felicemente il tuo progresso muscolare, allora forse non devo presentarti l’integratore fitness più adatto a te…

Io stesso non riuscirei ad immaginarmi la mia quotidianità senza un integratore di proteine e aminoacidi.

Le proteine naturali al 100% in polvere mi hanno aiutato a far progredire costantemente i miei muscoli, e di conseguenza modellare un fisico tonico. Integro le proteine in polvere mezz’ora dopo l’allenamento e in quelle giornate troppo piene, le frullo insieme ad acqua, una banana e della cannella sostituendo così un pasto.

La mie esperienza a riguardo?

Ho notato che se assieme a un’alimentazione equilibrata non integro anche le proteine, i progressi durante l’allenamento sono tanto meno evidenti di quando invece uso questa combinazione.

BCAA - integratori per sportivi

I BCAA sono altrettanto efficaci quando devo allenarmi.

Sotto forma di bevanda prima e durante l’allenamento mi aiuta ad

  • allenarmi con maggiore intensità;
  • ridurre il senso di stanchezza durante un allenamento;
  • velocizzare e migliorare la qualità del recupero dopo un allenamento impegnativo.

INTEGRATORI PER LE ARTICOLAZIONI

Integratori per le articolazioni - Active Move

Ciò che è sorprendente è che dopo gli integratori per allenarsi e dimagrire, i più ricercati online sono quelli per le articolazioni e le ossa.

Diverse lesioni sportive, infiammazioni e perdita di massa funzionale sono le cause più frequenti di danni a carico delle articolazioni. Il corpo ce lo segnala con rigidità, passi difficoltosi, sgradevoli dolori e altri disagi durante l’espletamento di attività quotidiane.

Come evitare questa situazione e “lubrificare” le articolazioni in modo naturale?

Una soluzione verificata e consigliata da parte di esperti rinomati è l’integratore Active Move che idrata le articolazioni, previene l’usura della cartilagine e aiuta ad aumentare la flessibilità e la mobilità articolare.

INTEGRATORI CHE RIDUCONO IL CORTISOLO

Giorno dopo giorno sei sotto stress e hai mille impegni, tanti da far saltare costantemente il cortisolo alle stelle?

integratori per uomini - Alpha Man

Integratori che riducono il cortisolo - omega 3

Il lato positivo è che anche in questo caso puoi migliorare la situazione con un integratore alimentare per l’equilibrio ormonale che riporta i livelli di cortisolo sotto controllo.

Con un integratore di omega-3 potrai non solo ridurre il cortisolo, ma anche prevenire le malattie cardiovascolari e la coagulazione del sangue.

Lascia che risponda anche a una delle domande dei miei colleghi che mi ha chiesto un po’ per finta un po’ per davvero se esiste anche un integratore che migliori la “performance” tra le lenzuola…

Per davvero? Esiste! Infatti sul mercato ci sono determinati integratori per uomini che possono cambiare veramente la vita, che sono i veri e propri #gamechanger.

integratori per depurare e disintossicare l’organismo - Liver Complex

INTEGRATORI PER DEPURARSI

Vorrei finire in bellezza, elencando anche gli antiossidanti, ovvero gli integratori per depurare e disintossicare l’organismo; quelli che in modo naturale aiutano a eliminare le tossine dal corpo e al contempo stimolano la perdita di peso in eccesso.

Gli integratori per depurare il fegato aiutano a notare in poco tempo un cambiamento in meglio sia nell’aspetto sia nel benessere interiore.

È CONSIGLIABILE ASSUMERE PIÙ INTEGRATORI ALLA VOLTA?

Non ti preoccupare…

Non c’è bisogno di scegliere di superare solo un problema alla volta.

Se parliamo di integratori di qualità, puoi assumerne di diversi e in diverse combinazioni, ovviamente facendo attenzione a seguire le indicazioni, a non superare le dosi giornaliere consigliate e ad assumerli regolarmente.

Quali integratori alimentari sono utili?

Gli integratori alimentari come magnesio, proteine e aminoacidi favoriscono un recupero muscolare più rapido e un funzionamento ottimale dei muscoli. I probiotici aiutano a regolare la digestione. Il collagene favorisce un aspetto più bello e giovane della pelle. Gli acidi grassi omega-3 contengono tutta una serie di nutrienti che si prendono cura della salute dell’organismo.

QUANDO ASSUMERE UN INTEGRATORE ALIMENTARE?

Cosa tutto ciò significa in pratica te lo dice l’elenco degli integratori che io stesso assumo regolarmente.

A colazione:

  • Golden Tree Omega-3 TG Omega: 2 capsule;
  • Golden Tree Magnesium Complex Omega: 2 capsule;
  • Golden Tree Alpha Man: 2 capsule;
  • Golden Tree Complete Biotics: 1 capsula.

Quando assumere un integratore alimentare

Prima dell’allenamento:

  • Golden Tree BCAA’s: 2 misurini con acqua (dosatore allegato).

Dopo l’allenamento:

  • Golden Tree 100% All Natural Whey Protein: 2 misurini con acqua (dosatore allegato).

Prima di dormire:

  • Golden Tree Magnesium Complex: 2 capsule;
  • Golden Tree Alpha Man: 2 capsule;
  • Golden Tree Premium Collagen Complex: 2 misurini con acqua (dosatore allegato).

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Chi è Mattia

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.

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