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Rafforza il tuo sistema immunitario – di’ addio al raffreddore

Tempo stimato di lettura: 7 min
Scritto da: Mattia Gheri
Data di pubblicazione: 20/12/2021
Rafforza il tuo sistema immunitario – di’ addio al raffreddore

leCos’è più seccante?

Onestamente è difficile scegliere solo una cosa.

Cos’è e come funziona il sistema immunitario

Naso gocciolante, starnuti, mal di testa, febbre alta, problemi intestinali, spossatezza

sono tutti inconvenienti che possono in un lampo:

  • rovinare tutta una serie di piani,
  • demotivarti,
  • rovinare le ferie agognate
    e addirittura
  • frenare la tua trasformazione.

Questo in quanto i sintomi non scompaiono dopo un giorno o due, piuttosto si protraggono per settimane…

Per questo è necessario agire subito e scoprire il modo per superare un sistema immunitario debilitato.

Si tratta di un problema che sicuramente è il motivo principale se affronti questo tipo di problemi più volte l’anno.

Situazioni tra l’altro non necessarie!

Esistono dei metodi molto semplici per rafforzare significativamente il sistema immunitario, risolvendo così tutti gli inconveniente elencati.

Per questo ho deciso di svelarti i quattro consigli che valgono come i più efficaci per rafforzare velocemente le immunitarie.

Non solo,

tra le altre cose ti svelerò anche quale pianta “dimenticata” sembra essere la più curativa quando il tuo organismo è in sofferenza.

Ti svelo questo e altro di seguito; per questo ti consiglio di leggere molto attentamente questo articolo per riprendere così il controllo sulla tua salute e benessere.

Andiamo però per gradi.

Per un effetto massimale iniziamo prima dalle basi!

INDICE:

  1. COS’È E COME FUNZIONA IL SISTEMA IMMUNITARIO?
  2. SEGNALI D’ALLARME DI DIFESE IMMUNITARIE DEBILITATE
  3. COME RAFFORZARE L’IMMUNITÀ?
  4. ULTERIORI CONSIGLI SU COME RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO IN MODO NATURALE

COS’È E COME FUNZIONA IL SISTEMA IMMUNITARIO?

La seguente domanda è d’obbligo,

e cioè:

di cosa si tratta?

Puoi immaginarti il sistema immunitario come un meccanismo di difesa del tuo corpo.

Il suo compito principale è di prima identificare e poi di eliminare i microorganismi patogeni (virus, batteri, funghi, microbi, ecc.) che tengono costantemente sotto scacco il tuo organismo.

Questo significa che parliamo senza dubbio di uno dei sistemi più importanti e al contempo complessi; confermato anche da tutta la serie di diversi elementi che compongono il tuo sistema difensivo.

Infatti la struttura è composta da parti molto diverse, come:

  • la pelle,
  • l’acido gastrico,
  • il microbioma intestinale,
  • i vasi sanguigni,
  • le ghiandole,
  • le cellule immunitarie,
  • gli anticorpi

e tutta una sfilza di altri elementi che fanno in modo che questo sistema importante funzioni quanto meglio e ovviamente efficacemente.

I problemi iniziano quando non va tutto come dovrebbe …

SEGNALI D’ALLARME DI DIFESE IMMUNITARIE DEBILITATE

Come abbiamo già menzionato, sistema immunitario debole rappresenta un problema concreto che spesso non riesce a difendersi dall’attacco di organismi patogeni, quindi:
Segnali d’allarme di un sistema immunitario debilitato

  • spesso hai il raffreddore,
  • i tuoi piani vengono molte volte rovinati da disturbi intestinali o virosi,
  • soffri di infiammazioni frequenti,
  • le tue ferite si rimarginano più lentamente del solito,
  • soffri di stanchezza cronica, ecc.

Quindi situazioni disagianti che portate agli estremi possono rappresentare anche la quotidianità per qualcuno, e che senza dubbio influiscono sulla qualità della vita.

COME RAFFORZARE L’IMMUNITÀ?

Per questo non sorprende che la maggior parte delle persone che durante l’anno affronta spesso almeno una di queste situazioni si chieda

come rinforzare un sistema immunitario debole?

Logicamente.

Le difese immunitarie ci proteggeono dalla maggioranza degli attacchi senza grosse complicazioni, e sonoè quindi così efficaci che nemmeno sai cosa sta in realtà succedendo al tuo organismo.

E così è giusto che sia.

Ciò che è importante è che il tuo sistema di difesa funzioni così efficacemente che, nonostante i molteplici attacchi di microorganismi patogeni, la maggior parte del tempo tu riesca a fare ciò che vorresti, ovviamente godendoti ogni minimo secondo.

E per fare in modo che sia veramente così, di seguito ti presento i quattro consigli molto semplici e al contempo super efficaci.

ASSUMI ALIMENTI RICCHI DI VITAMINA C

Il primo consiglio per migliorare il tuo sistema immunitario è collegato direttamente all’assunzione giornaliera di quantità sufficienti di vitamina C.

Si tratta di un micronutriente essenziale che rafforza in più modi il tuo sistema di difesa.

Come prima cosa la vitamina C influisce positivamente sulla sintesi dei globuli bianchi (leucociti), tra i quali i più rilevanti sono i linfociti.

Il compito principale di questo tipo di globuli bianchi è proprio quella di eliminare

  • batteri,
  • microbi e
  • virus

che mettono a rischio la tua salute e il tuo benessere.

Per questo non sorprende che si ritiene siano proprio i linfociti l’elemento fondamentale del meccanismo di difesa.

In altre parole, questa sostanza aiuta concretamente ad avere quantità sufficienti di “difensori” che ci proteggono dai pericoli e quindi fanno in modo che i microorganismi patogeni penetrino più difficilmente le nostre difese.

Questo non è però tutto!

Oltre a ciò che abbiamo appena detto, la vitamina C ha inoltre due importanti compiti.

Primo,

non solo influisce sul numero di linfociti, ma ci protegge anche dai radicali liberi.

I radicali liberi (un prodotto collaterale del consumo di ossigeno) possono essere molto pericolosi, infatti un numero troppo elevato di questi elementi può causare stress ossidativo che influisce negativamente sulla struttura delle cellule.

E secondo,

si tratta di una sostanza antiossidante che influisce sull’efficacia della pelle, il primo sbarramento per fermare i pericolosi microrganismi.

Acerola

Prendendo in considerazione tutte queste informazioni è più che evidente che parliamo di un microelemento estremamente importante per avere un sistema immunitario forte. Per questo immagino che ti interessi sapere come integrare questo importante nutriente in dosi sufficienti.

Bene, trovi la vitamina C soprattutto in frutta e verdura. Quindi di seguito ho preparato due tabelle che ti aiuteranno a scegliere gli alimenti per assicurare al tuo corpo quantità ottimali giornaliere di questo micronutriente.

Scoprirai inoltre che arance e limoni, che molti pensano siano le migliori fonti di questa vitamina, non sono invece le opzioni migliori.

Quindi fai attenzione e leggi attentamente queste due tabelle importanti.

CONCENTRAZIONE DI VITAMINA C IN FRUTTA E VERDURA

Tabela 1: vitamina C contenuta in 100 g di frutta

Alimento Vitamina C contenuta
Acerola1700 mg
Bacche di rosa canina1500 mg
Bacche di olivello spinoso450 mg
Guava228 mg
Ribes nero177 mg
Kiwi92 mg
Papaya60 mg
Fragole58 mg
Limone53 mg
Arance52 mg

 

Tabela 2: vitamina C contenuta in 100 g di verdura

AlimentoVitamina C contenuta
prezzemolo166 mg
peperone144 mg
cavoletti di Bruxelles139 mg
broccoli89 mg
cavolfiore73 mg
spinaci52 mg
cavolo cappuccio46 mg
piselli40 mg
pomodoro23 mg

FAI MOVIMENTO ALL’ARIA APERTA

Oltre alla vitamina C, rafforzi le tue difese anche con…

la vitamina D.

La vitamina D è un nutriente liposolubile che influisce sullo stesso segmento, come la vitamina C, del sistema immunitario; però in modo un po’ diverso.

Se per la vitamina C abbiamo detto che influisce positivamente soprattutto sulla sintesi dei globuli bianchi – ovvero fa in modo di avere sufficienti quantità di “protettori” del sistema di difesa, la vitamina D fa in modo che questi difensori siano quanto più efficaci possibile.

Anche perché questo micronutriente riduce l’intensità dei processi infiammatori dell’organismo – ovvero il tuo sistema immunitario sarà, di conseguenza, meno sovraccaricato e quindi significativamente più efficace.

Per questo ti consiglio caldamente di mangiare non solo:

  • salmone,
  • sardine,
  • tonno,
  • uova,
  • funghi, ecc.,

ma anche di passare più tempo all’aria aperta!

I raggi solari influiscono significativamente sulla sintesi di vitamina D endogena, fonte principale di questo importante nutriente.

In altre parole, puoi integrar la con l’alimentazione, oppure aiutare il tuo organismo a produrre la vitamina da sé – solo questo dato ti dà l’idea dell’importanza di questo nutriente.

Quindi, se possibile, prova a fare almeno parte delle tue attività all’aria aperta, sotto i raggi solari. Così riuscirai in maniera molto semplice ad aumentare i valori di vitamina D e quindi rinforzare le tue difese.

CHE DORMIRE ABBASTANZA SIA UNA TUA PRIORITÀ

Quindi, quanto efficaci saranno i linfociti lo determinano quantità sufficienti di questa sostanza.

Gli studi hanno però concluso che la forza del tuo sistema immunitario è determinata anche da un altro fattore:

le ore di un sonno di qualità.

Il riposo è quel momento della giornata a cui molti, soprattutto a causa di un ritmo di vita troppo frenetico, non prestano le dovute attenzioni – e le conseguenze sono molteplici.

Tra le altre cose ne risente anche il tuo meccanismo di difesa.

Soprattutto in quanto una carenza di riposo di qualità influisce negativamente sull’efficacia di un tipo speciale di linfociti, i cosiddetti linfociti T citotossici (o killer).

Puoi immaginarti queste cellule T come i migliori elementi delle unità speciali, che combattono i batteri, microbi e virus più subdoli e tediosi che attaccano il tuo organismo.

Proprio la mancanza di un sonno di qualità influisce negativamente sulla potenza ed efficacia di queste unità speciali del tuo sistema di difesa.

Per questo e per quanto possibile, concediti abbastanza riposo per ridurre concretamente la probabilità di debilitare il tuo sistema.

Puoi evitare questa situazione pericolosa anche con l’aiuto di sette trucchi imprescindibili per un sonno profondo, che troverai qui.

IL POTERE TRASCURATO DI UNA DOCCIA FREDDA

Bene, oltre a ciò che abbiamo già menzionato, per i più audaci esiste un ulteriore modo per avere un sistema immunitario il più possibile resistente ad un alto numero di attacchi pericolosi.

Si tratta di una pratica che viene sempre più decantata, amata e supportata anche da esperti.

Una doccia fredda, ovvero il temporaneo getto freddo che concluderà le tue docce (la mattina o la sera), diventerà parte integrante della tua routine per rafforzare il sistema immunitario in relativamente poco tempo.

Per un sistema di difesa più forte sarà sufficiente esporsi giornalmente al getto freddo della doccia per 10-15 secondi.

Si tratta di stress positivo che “risveglierà” sul momento il tuo organismo e, così come gli altri consigli menzionati, influirà positivamente sul numero di globuli bianchi che, come sappiamo, giocano un ruolo fondamentale nel rafforzare il sistema immunitario.

Ovviamente è importante iniziare per gradi e quindi indirizzare il getto prima su gambe e braccia, e solo in un secondo momento sul tronco. Con il tempo il tuo corpo si abituerà al “risveglio freddo” e potrai saltare la parte iniziale.

Inoltre ti consiglio di valutare con il medico se usare o meno questa pratica in presenza di condizioni mediche pregresse.

ULTERIORI CONSIGLI SU COME RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO IN MODO NATURALE

Quindi, tenendo ben presente quello che hai scoperto in questo articolo, non dimenticarti che la forza della tua immunità viene determinata in larga misura dallo stile di vita;

qualcosa su cui proprio non possiamo sorvolare.

Quindi ti consiglio vivamente di seguire i quattro consigli sopra riportati e anche i seguenti,
Consigli su come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale

ovvero:

  • evitare quanto più possibile situazioni di stress,
  • se fumi, smettere subito questo vizio,
  • evitare l’assunzione eccessiva di alcolici,
  • provare la potenza della meditazione trascendentale,
  • seguire un’alimentazione equilibrata e variata,
  • non dimenticare di fare regolare attività fisica e
  • concentrarsi su un peso corporeo sano.

Tutto per far sì che il sistema immunitario sia quanto più forte ed efficace possibile.

Nonostante le informazioni condivise siano molte, non è ancora tutto; c’è ancora un’informazione che voglio condividere con te in questo importante articolo.

La parte più bella sta appena arrivando!

Nello specifico,

ti ricordi che all’inizio ho detto che tra le altre cose ti svelerò anche quale pianta “dimenticata” sembra essere la più curativa quando il tuo sistema immunitario è in sofferenza?

Bene, sono molto contento che siamo arrivati finalmente al punto di svelarti anche questa informazione.

Come già sai, il sistema immunitario è un sistema molto intricato e complesso, per questo non è un segreto che si cerchi costantemente di trovare nuovi ingredienti naturali per rafforzarlo in modo completo.

Quindi non a caso la scoperta di cui ti parlerò a breve sembra avere una grande risonanza.

Gli scienziati hanno concluso che a differenza della maggior parte di alimenti (come la vitamina C o la D) che favoriscono una sola funzione del sistema immunitario, i polifenoli al contrario influiscono positivamente su uno spettro più ampio di processi.

Si tratta di composti organici attivi che possono vantare un effetto straordinario sulla forza del sistema immunitario.

Tra tutte le fonti naturali fino ad ora conosciute, la fonte più ricca di polifenoli sono

i rami di abete bianco.

Dopo questa scoperta del settore è seguita una scelta audace:

insieme ad un gruppo di esperti abbiamo deciso di cercare e sviluppare una soluzione basata su questa importante scoperta.

E così abbiamo anche fatto!

Abbiamo sviluppato una soluzione completa, composta dall’estratto di rami di abete bianco; cosa che ovviamente è il motivo principale se ha quindi un potenziale straordinario per rafforzare il sistema immunitario.

Oltre ai polifenoli dei rami di questa curativa conifera, abbiamo aggiunto alla formulazione anche:

  • la vitamina C,
  • la vitamina B6,
  • la vitamina D3,
  • la vitamina B12,
  • il selenio e
  • lo zinco.

Così abbiamo sviluppato una soluzione completa per un sistema immunitario più forte, alla quale non ci sono eguali.

Golden Tree Immuno Boost è integratore alimentare adatto a tutti coloro che vogliono avere di nuovo il controllo sul loro benessere, e che soprattutto vogliono un sistema immunitario più forte ed efficace.

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Se anche tu vuoi questo, allora non ti preoccupare più!

Dimenticati degli starnuti, del naso gocciolante, dei raffreddori e della mancanza di energia; è il momento di superare questi problemi, rafforzare il sistema immunitario e di prenderti cura della tua salute.

Quindi non aspettare oltre e assicurati ora questa soluzione unica, che può vantare una formulazione completa.

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Chi è Mattia

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.

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