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Ieri volevo prepararmi qualcosa di diverso dalla solita bistecca di pollo e così è nata l’idea di prepararmi una bistecca di tonno.
Come contorno è possibile mangiare verdure varie. Io, però, ho scelto il risotto agli spinaci.
Da leccarsi le dita!
Tempo di preparazione: 5 min Tempo di cottura: 30 min
Ingredienti:
– filetto di tonno;
– cipolla piccola;
– aglio;
– mezza tazza di riso integrale;
– spinaci;
– sale;
– pepe;
– timo;
– basilico.
Preparazione:
In una pentola soffriggi la cipolla e, quando comincia a dorarsi, aggiungi l’aglio tritato. Appena imbiondito, aggiungi il riso e l’acqua (rapporto riso e acqua è 1:2). Sala leggermente e aggiungi il basilico e il timo. Quando l’acqua evapora, aggiungi gli spinaci e mescola bene. Riduci il fuoco e copri la pentola.
Su una griglia ben riscaldata, fai rosolare il filetto di tonno (un minuto solo su ogni lato), metti il filetto su un piatto e lo copri (così come per la bistecca). Prima di tagliarlo, cospargi il piatto con sale e pepe per poi servirlo.
Buon appetito! 😉
Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.
