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Overnight oats, come viene chiamato in inglese, è un primo pasto della giornata stuzzicante e ricco di sostanze nutrienti.
Lo si prepara la sera prima, così la mattina appena ti svegli trovi già un pasto eccezionale ad aspettarti.
Tempo di preparazione: 3 min
Ingredienti:
– 1dl di latte vegetale (mandorla, cocco o avena);
– 1 dl di acqua;
– 2 cucchiai di yogurt greco;
– 2 cucchiai di semi di chia;
– fiocchi d’avena integrali;
– vaniglia;
– alcune mandorle.
Preparazione:
Mescola tutti gli ingredienti in un bicchiere e lascia riposare in frigo durante la notte. Il mattino dopo il budino sarà pronto da mangiare. Se ti fa piacere, puoi aggiungere alcune mandorle o della frutta.
Buon appetito a tutti!
Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.
